Hai, Darling. Mengatasi overthinking, terutama tentang hal-hal di luar kendali, bisa dilakukan dengan beberapa cara: 1. Fokus pada yang Bisa Dikendalikan: Alihkan perhatianmu pada aspek-aspek yang dapat kamu kontrol dan buat rencana untuk menghadapi situasi tersebut. 2. Latihan Mindfulness: Praktekkan teknik pernapasan atau meditasi untuk membantu fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan. 3. Tetapkan Batas Waktu untuk Berpikir: Beri dirimu waktu tertentu untuk merenung tentang masalah, lalu alihkan perhatianmu ke aktivitas lain sah waktu tersebut habis. 4. Tuliskan Pikiranmu: Menulis jurnal bisa membantu mengeluarkan pikiran dari kepala dan membuatnya lebih mudah untuk diatasi. 5. Cobalah Relaksasi: Aktivitas seperti olahraga, berjalan kaki, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres. Praktikkan langkah-langkah ini secara rutin untuk mengurangi overthinking dan meningkatkan kesejahteraan mentalmu. -Minsa

melakukan kesibukan yang buat kita jadi lupa