Procura liberar tu estrés ansiedad o energía de otra forma, lo mejor es hacer ejercicio pero no poco sino hasta que te duela hasta que te caigas de cansancio. Te de sueño y te duermas enfoca tu mente en otra cosa si empiezas a pensar en comida eventualmente querrás comer

Si quieres algo q te llene y sea bajo en cal hay unos fideos konjac q básicamente tienen 7cal por 100g

Come una cantidad suficiente al día que no te dejes con hambre, has cosas sabrosas pero bajas en calorías, yo consumo entre 300 y 700 kcal diario, pero hasta 800 o 900 esta bien. Agua todo el día, mucha agua, y tés. Y A VECES come algo dulce, te permitas, pero que sea bajo en kcal, o si es muy calorico, que sea su única comida al día.