Sebagai msia insomnia gw udah nyobain banyak suplemen dll kaya melatonin tapi yg paing works adalah magnesium

Kak

Hmm coba journaling sblm tidur deh. Tumpahin aja apa yg ada dipikiran km. Lumayan release. Dulu aku kalo ga bisa tidur journaling sah itu tidur nyenyak

Jgn olahraga secape2nya please. Know your limit. Yg ada malah ga bangun lg

minum antimo ege

Aku blm pernah nyoba, tp banyak yg bilang apk yg ngasi jenis2 white noise tuh bisa ampuh🤔

olahraga udah, matiin lampu total udah, singkirin hape sebelum tidur juga udah. tapi kucoba minum melatonin nanti. kalo magnesium ampuh juga gak sih? -s

Minum melatonin

Matiin lampu total, jangan main hp minimal 1 jam sebelum tidur, pas mau tidur tidur tarik nafas pelan sambil sounding ke diri sendiri tiap hembusan nafas untuk makin lelap. Aku biasanya gitu.

Udah coba olahraga secape cape nya ga kak?