Ngegym nder, bulking

Nge gym aja nxe

Bertemanlah sama aku pasti kamu gemuk

Kalau di google yak wkwk, bmr itu bassal metabolic rate nder jadi itu kalori yang diperluin tubuh kamu buat aktivitas sehari hari, nah kan kamu mau nambah bb, jadi harus diatas bmr, misal bmr kamu 1500 kkal kamu harus makan 1700 kalori deh, seperti itu. Untuk ngiting bmr kamu bisa cek di google nder, oiya ll juga apk fatsecret ya karena disana kita bisa nyatet kalori per makanan itu berapa dan banyak banget para ang diet dan bulking disana hehe, semoga membantu

Maaf nder, sender ada sakit gitu ngga?. Kalau engga mungkin bisa yaa meningkatkan makan" yg sehat jd kaya daging sayur oke semua, ngemil jg tuh. Aku jg nihh bbrp bln bb ku bisa naik sekilo dan sekarang jd 55 an

komen kedua👇🏻 bmr apa kak?

Nitip jugaa, aku naik turun di 36, 37 terus ga naik2, jadi ngerasa bocil smp padahal umur udah 22🙁🙁

Workout dari youtube

Makan diatas bmr kak, Rutin, niat dan konsisten

aku nulis milk malah ilang🙏🏻