Lanjut... Kalian juga bisa beli timbangan makanan buat tau brp nutrisi atau kalori yg masuk ke tubuh. Dan yg paling penting konsisten, jgn beli teh atau obat diet bisa ngerusak ginjal. Aku pernah waktu 2023 beli obat gituan, udah mahal ngga ngefek lagi, dan yang bahaya bisa kena penyakit, bab terus. Ada jg obat diet yg katanya bisa ngeluarin minyak, minyak dari makanan yg kita makan keluar lewat s pas lagi t, gbisa dibayangkan pas t keluar minyak
Lanjut... Krn nanti bakal kena diet yoyo ( pas kita ngga diet bb kembali ke awal bisa berkali kali lipat). Fyi aku udah cari tau ilmu diet dari 2022 waktu covid, gagal gagal trs, berhasil ehh gagal lagi, krn ngga konsisten cuma mikir kurus kurus, tp sekarang yg penting sehat kurus itu bonus. Semangat
Tips dari aku ya buat pemula. Kalian download apk fat secret buat itung brp kalori yg dimakan dalam sehari, gaboleh kurang ya nanti bakalan sembelit, gabisa haid. Kalian masih boleh kok makan ayam geprek, mie gacoan, mie ayam, dll tp selagi masih dalam kalori harian kalian, misalnya aku nih 1500 perhari jd aku gamakan lebih dari itu, misal aku pagi makan mie gacoan (1000 kkal) siang/malem nya aku makan 500 kkal( bisa nasi telur ceplok, mie ayam). Buat olahraga nya jalan kaki aja 30 menit, kalo aku krn introvert jd milih olahraga senam di rumah lewat yt ( bodyfit by bagus) 20-30 menit, 5/6 kali aja olahraga nya dalam seminggu biar badan ngga capek. Seminggu sekali aku sempetin buat cheatday (makan sepuas puas nya seperti sebelum diet) kadang sampe 3000 lebih kalori tapi abis itu back on track lagi deficit kalori lagi. Alhamdulillah udah ngelakuin itu selama sebulan udah turun dari 65kg ke 61kg, jgn terpesona dg diet yg bener bener nyiksa cm krn biara turun bb, lanjut......
Makan berat cuma di jam 12 siang. Selain ituu cuma boleh nyemil apa aja minimal 3suap
Lupa makan + mikir berlebihan (sampe di titik mau tidur bangun tidur perasaan gaenak dan gelisah) . Dah lu gitu aja trs sampe sebulan yakin gw turun 5 kg bisa. Gw aja turun 8kg gegara kaya gitu😀
kalo aku ga makan makan lagi ( terutama makan berat) pas malem, jd terakhir makan sore ya. tapi kalo minum masi
Go Back
