Versi Serius: Tutorial Buang Air Besar (BAB) yang Sehat 1. Kenali Sinyal Tubuh: Perut terasa mulas atau ada dorongan ke bawah. Jangan ditahan-tahan terlalu lama, bisa sebabkan sembelit. 2. Pergi ke Toilet: Pilih toilet yang bersih. Kalau duduk di toilet duduk, duduk dengan posisi nyaman. Kalau jongkok, pastikan posisi seimbang. 3. Posisi Ideal: Posisi jongkok lebih alami dan efektif untuk BAB. Kalau pakai toilet duduk, bisa gunakan bangku kecil di bawah kaki agar posisi menyerupai jongkok. 4. Lakukan BAB dengan San: Jangan mengejan terlalu keras. Tarik napas dalam dan tenang. 5. Bersihkan dengan Baik: Gunakan air dan tangan kiri untuk membersihkan, atau tisu jika diperlukan. Cuci tangan dengan sabun sampai bersih sahnya.

av1227