Wa`alaikumsalam, ambil air wudhu ,tenangkan hati kamu trus bersholawat atau beristghfar biar hati tenang,, Dalam hadist dijelaskan ketika emosi ubahlah posisi

Waalaikumsalam,,,ketika saat emosi kamu berdiri maka duduk lah terlebih dahulu. Lalu tenangkan fikiran mu ,

Wa`alaikumussalam , diam lalu tenang kan hati mu . Di saat hati mu tenang semua nya terkendali dan diam aja ga usah di ladenin