Okay, makasih ka :) nanti kalo kayak gitu aku coba, semoga bisa tenang, makasiihhh yaa
untuk masalah sesak nafas, kalo udah mulai ngerasa nafas mulai gak teratur do some breathing exercises, inhale exhale perlahan lahan sampe tenang, tangan kamu gunain buagamg atau remas sesuatu, kaya bantal atau boneka, dalam hati kamu juga bilang kalo semua bakalan baik baik aja, karena itu bisa membaik kalo kamu nya mau buat perlahan tenang dan gak larut sama pikiran buruknya
oke? everything will be fine kok, percaya ya?
terus kalo misalnya stress jauhin kafein, ganti sama teh atau yang bikin rileks
ohh aku paham aku paham. emang kadang setiap malem kek ada aja yanh di pikirin, tapi bisa kok di alihkan, kaya kamu nonton drakor yang vibes nya happy, atau dengerin lagu, atau makan, pokonya kamu jangan sampe melamun malam malam yaa 🤗 terus kalo pas siang menjelang sore jangan biar malem nya ngantu dan tidur cepet, jafi menghindari pikiran buruk yang gak kamu inginkan
malem malem tu suka banyak yang kepikiran meskipun ga ada niatan buat dipikirin, trs jadinya sesek napas gt(bukan asma), huaa capee
Kembali
